宮崎市で腰痛の根本改善を目指すなら「整体院ひなた宮崎院」にお任せ下さい！

宮崎市で腰痛に悩んでいる方は多く、

その原因や症状は多岐にわたります。

腰痛は単なる筋肉の疲労だけでなく、

骨格の歪み、

神経の圧迫、内臓の影響など、

さまざまな要因が絡み合って発生します。

本記事では、

専門的な視点から腰痛の原因を掘り下げ、

効果的な対策について詳しく解説します。

腰痛の原因は大きく分けて

以下の３つのタイプに分類できます。

１. 筋・筋膜性腰痛（筋肉由来の腰痛）

長時間のデスクワークや重労働、

姿勢の悪さが原因で腰部の筋肉が緊張し、

痛みを引き起こします。

特に、

「脊柱起立筋」や「腸腰筋」の硬直が

関係していることが多いです。

２. 構造的な問題（椎間板や関節の異常）

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、

骨や関節の変性が腰痛の原因となることもあります。

加齢に伴う椎間板の変性や、

無理な姿勢による椎間関節への負担が関係します。

３. 内臓由来の腰痛

腎臓や消化器系の問題によって腰痛が発生することもあります。

例えば、腎結石や膵炎などが

腰の痛みとして現れることがあります。

整体では、

腰痛の原因に応じて適切な施術を行い、

根本的な改善を目指します。

１. 骨格の矯正

骨盤や背骨の歪みが腰痛の原因となっている場合、

整体では骨格を正しい位置に整えることで痛みの軽減を図ります。

２. 筋肉の調整

腰部の筋緊張をほぐし、

血流を改善することで、

筋・筋膜性腰痛の改善を促します。

特に、深層筋へのアプローチが重要になります。

３. 姿勢の指導とセルフケア

整体院では、施術だけでなく、

正しい姿勢の指導やセルフケアの方法もお伝えします。

自宅でのストレッチや運動を取り入れることで、

再発予防につながります。

整体の施術と併せて、

自宅でもできるケアを行うことで、

より効果的に腰痛を改善できます。

１. ストレッチ

• 腸腰筋ストレッチ：片膝を立てた状態で、骨盤を前に突き出すように伸ばします。
• ハムストリングスストレッチ：椅子に座り、片足を伸ばして前屈することで太もも裏の筋肉を伸ばします。

２. 運動療法

• 体幹トレーニング（プランクやドローイン）を行い、腰部を支える筋力を向上させます。
• ウォーキングを習慣化し、筋力の低下を防ぎます。

３. 日常生活の工夫

• デスクワーク時の姿勢の見直し（椅子の高さ調整、腰を支えるクッションの活用）
• 適度な休憩とストレッチの習慣化

宮崎市で腰痛に悩んでいる方は、

まずご自身の腰痛の原因を理解し、

それに合ったケアを取り入れることが重要です。

整体では、骨格調整や筋肉の緩和、

姿勢指導を通じて腰痛の根本改善を目指します。

さらに、自宅でのストレッチや

運動療法を併用することで、

より効果的な改善が期待できます。

腰痛が慢性化している方、

再発を防ぎたい方は、

ぜひ一度整体院での施術を検討してみてください。

腰痛

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。