宮崎市で腰痛の根本改善を目指すなら「整体院ひなた宮崎院」にお任せ下さい!

ヘルニア

はじめに

宮崎市で腰痛に悩んでいる方の中には、

「なぜ腰痛が悪化するのか?」

と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。

腰痛は放置すると慢性化し、

日常生活に支障をきたすこともあります。

本記事では、腰痛が悪化する主な原因と、

今すぐ自宅で実践できるセルフケア方法について解説します。

施術

腰痛が悪化する主な原因

腰痛がなかなか改善しない、

または悪化してしまう原因として、

以下のようなものが挙げられます。

1. 長時間の同じ姿勢

デスクワークや長時間の運転など、

同じ姿勢を続けることで腰に負担がかかり、

筋肉が硬直して血流が悪くなります。

これが腰痛の悪化につながります。

 

2. 運動不足

運動不足によって筋力が低下すると、

腰を支える筋肉が弱くなり、

腰痛が悪化しやすくなります。

特に体幹の筋力が弱いと、腰への負担が増加します。

 

3. 姿勢の乱れ

猫背や反り腰など、

姿勢の悪さも腰痛の悪化を引き起こします。

特にスマホの使用やデスクワーク中の姿勢が悪いと、

腰に余計な負担がかかります。

 

4. ストレスや疲労

ストレスが溜まると、自律神経のバランスが乱れ、

筋肉が緊張しやすくなります。

また、疲労の蓄積により回復力が低下し、

腰痛が慢性化する可能性もあります。

今すぐできる腰痛セルフケア

整体院での施術と併せて、

自宅でできるセルフケアを実践することで、

腰痛の悪化を防ぐことができます。

1. 腰を温める

腰を温めることで血流が改善し、

筋肉の緊張が緩和されます。お風呂にゆっくり浸かる、

またはホットパックを使用するのが効果的です。

 

2. ストレッチをする

腰周りの筋肉をほぐすことで、痛みを和らげることができます。

特に以下のストレッチをおすすめします。

 

 

3. 正しい姿勢を意識する

デスクワークやスマホを見る際は、以下のポイントを意識すると腰への負担が軽減されます。

 

4. 適度な運動を取り入れる

ウォーキングやヨガなど、軽い運動を習慣化することで、

腰痛を予防・改善することができます。特に体幹トレーニングは腰痛の再発防止に効果的です。

施術内容

まとめ


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