朝起きた時の腰痛｜宮崎市の整体師が教える“寝起き腰痛”の本当の原因と改善法

「朝起きた時だけ腰が痛い…」
「動き始めると楽になるけど、起きた瞬間はつらい…」

こうした寝起き腰痛は、

放っておくと慢性的な腰痛やぎっくり腰に発展することもあります。
宮崎市でも多くの方が同じ悩みを抱えており、

整体院ひなたにも毎月多くご相談があります。

この記事では、

朝起きた時に腰が痛くなる原因・整体での改善方法・自宅でできる予防法を解説します。

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朝起きた時に腰が痛くなる原因

1. 寝返りの回数が少ない
   　→ 寝ている間に同じ姿勢が続き、腰や背中の筋肉が固まる

2. 寝具の硬さ・柔らかさが合っていない
   　→ 柔らかすぎても硬すぎても腰に負担

3. 骨盤や背骨のゆがみ
   　→ 体重のかかり方が偏り、寝ている間も腰に負担

4. 筋肉の血流不足
   　→ 冷えや疲労で、朝方に血流が悪くなり痛みが出やすい

整体での改善アプローチ

整体院ひなたでは、寝起き腰痛の方に

• 骨盤と背骨のバランス調整

• 腰・お尻・太もも後ろの筋膜リリース

• 寝返りがしやすい身体の使い方指導

• 寝具・枕の選び方アドバイス

自宅でできる朝腰痛対策

【1】起きる前にベッドの上で膝を立てて左右にゆらす（腰の可動域UP）
【2】仰向けで片膝を胸に引き寄せるストレッチ（左右20秒ずつ）
【3】冬場は腰やお尻を冷やさないよう保温

体験者の声

「朝起きる時の腰の痛みが辛くて目覚めが最悪でしたが、

整体を受けてからはスッと起き上がれるようになりました！」
（50代女性・宮崎市）

宮崎市で“寝起き腰痛”に悩む方へ

朝の腰痛は“年齢のせい”ではなく、体の使い方や環境の影響が大きいです。
正しいケアで、朝からスッキリ動ける体を作れます。

＼ 寝起き腰痛改善整体、初回体験受付中！／
整体院ひなた 宮崎院：https://seitaiin-hinata.com

【整体院ひなた 宮崎院】

〒880-0842
宮崎県宮崎市青葉町115番地3 AKHA3 404号室
（JR宮崎駅から徒歩7分・駐車場あり）
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