宮崎市で長時間座ると腰が痛い方へ｜整体師が教える原因と改善法

長時間のデスクワークや運転で腰痛に悩む方は、

宮崎市でも非常に多く見られます。

特に、同じ姿勢を続けることは腰への負担が大きく、

筋肉や関節、血流に悪影響を及ぼします。

1. 筋肉のこわばり
   　座位姿勢が長く続くと、腰回りやお尻の筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。

2. 骨盤の後傾
   　背もたれにもたれることで骨盤が後ろに傾き、腰椎の自然なカーブ（前弯）が失われます。

3. 椎間板への圧迫
   　立っている時よりも座っている時の方が、腰の椎間板には1.4倍の圧力がかかるといわれています。

• 30分に1回は立ち上がる
  　軽いストレッチや歩行で腰回りの血流を促進します。

• 骨盤を立てる意識
  　クッションやタオルを腰に当てて、背骨のS字カーブを維持しましょう。

• お尻ストレッチ
  　椅子に座ったまま片足をもう一方の膝に乗せ、上体を前に倒すストレッチで臀部の筋肉をほぐします。

整体院ひなたでは、

骨盤や背骨の歪みを整え、

腰回りの筋肉を緩めることで、

長時間座っても負担の少ない姿勢を作ります。

宮崎市でデスクワーク腰痛に悩んでいる方は、ぜひご相談ください。

整体院ひなたでは、

骨盤や背骨の歪みを整え、

腰回りの筋肉を緩めることで、

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整体院ひなた 宮崎院
〒880-0842 宮崎県宮崎市青葉町115番地3 AKHA3 404号室
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