宮崎市で肩こりの根本改善を目指すなら「整体院ひなた宮崎院」にお任せ下さい！

「スマホを見てる時間が長いと、肩がガチガチ…」
「姿勢が悪くて、最近“首が前に出てる”って言われた…」

それ、“スマホ首（ストレートネック）”かもしれません。
宮崎市でもスマホ首による肩こりや頭痛を訴える方が増加中。
この記事では、スマホ首の原因と整体での改善法、自宅でできる対策を解説します。

→肩こりの基本はこちらの記事で解説

首の自然なカーブ（Cカーブ）がなくなって、真っすぐになる状態
→ 重たい頭を首と肩の筋肉だけで支えることになり、負担が倍増！

• スマホを見る時間が1日3時間以上ある方は要注意！

• スマホ首の主な症状： 首・肩のハリ感
  　- 頭痛・目の疲れ
  　- 姿勢が悪くなる
  　- 呼吸が浅くなる

→猫背・巻き肩が原因の肩こりはこちら

【1】スマホを見る位置を「顔の高さ」に持ち上げる
→ 机に肘を乗せて、視線と水平に！

【2】首を前後にやさしく動かすストレッチ
→ 1回10秒×5セット（※痛みが出る場合は中止）

【3】胸を開いて深呼吸
→ 呼吸が浅いと、肩・首の緊張が続く

【4】寝る前に丸めたバスタオルを首の下に入れて3分寝る
→ Cカーブを取り戻すサポートに◎

整体院ひなたでは、

ストレートネックによる肩こりを根本から改善するために

• 首・肩・背骨のアライメント調整

• 猫背・巻き肩・骨盤の全体バランス調整

• 頭・目・呼吸まで含めた全身のケア

• スマホ姿勢に合わせたアドバイス付き

「スマホの見すぎで肩こりが限界でしたが、

施術後は視界もクリアに！

姿勢のアドバイスもわかりやすくて助かりました！」

（20代女性・宮崎市）

スマホやパソコンは生活に欠かせません。
だからこそ、“付き合い方”と“体の整え方”が重要です。

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整体院ひなた 宮崎院の詳細はこちら：https://seitaiin-hinata.com/katakori