宮崎市で肩こりの根本改善を目指すなら「整体院ひなた宮崎院」にお任せ下さい！

「気づいたら肩が内巻きに…」
「首や肩がズーンと重いのに、肩甲骨が動かない感じがする…」

それ、

“巻き肩”が原因の肩こりかもしれません。
宮崎市でも、

スマホ・パソコン・家事育児で

巻き肩になっている方が急増中です。

この記事では、

巻き肩の仕組みと整体での改善法、

自宅でできるセルフ対策まで解説します。

→肩こりの基本原因はこちらで解説

• 肩が内側に巻き込み、胸が閉じた姿勢になる状態
  → 肩甲骨が外に引っ張られて動かなくなる

• 筋肉のバランスが崩れてこうなる⬇︎
  　- 前：大胸筋・小胸筋 → 硬くなりやすい
  　- 後ろ：菱形筋・僧帽筋 → 引き伸ばされて弱くなる

• 結果：
  　→ 肩がこりやすく、呼吸が浅く、頭痛・自律神経にも影響！

→スマホ首による肩こりも併発しやすい

【1】壁に手をついて胸を開くストレッチ（30秒×左右）
【2】両腕を後ろで組んで、肩甲骨を寄せる練習
【3】深呼吸＋背伸びで胸郭を広げる意識
【4】仰向けでバスタオルを肩甲骨の下に置き、3分寝る

整体院ひなたでは、

巻き肩による肩こりを以下の方法でケアします⬇︎

• 胸・肩・背中・首の筋膜調整（前後バランス）

• 肩甲骨はがし＋猫背・反り腰の全身バランス調整

• 呼吸・姿勢指導（家事・スマホ姿勢など）

• 肩まわりがラクになる生活導線の見直し

「肩が丸まってて姿勢が気になってました。

整体で胸が開いて、肩こりもラクに！」

（30代女性・宮崎市）

肩だけマッサージしても、一時的なラクさしか得られません。
巻き肩は姿勢全体を見直すことが根本改善の近道です。

＼ 巻き肩×肩こり改善コース、初回体験受付中！／

整体院ひなた 宮崎院の詳細はこちら：https://seitaiin-hinata.com/katakori