宮崎市で肩こりの根本改善を目指すなら「整体院ひなた宮崎院」にお任せ下さい！

「肩こりが気になってなかなか寝つけない…」
「朝起きても肩が重くて疲れが取れない…」

そんな方、

実は睡眠と肩こりが“悪循環”に

なっているかもしれません。

宮崎市でも「眠れないほどの肩こり」に

悩む方は増えています。

この記事では、

・睡眠と肩こりの深い関係

・整体でできるアプローチ

・自宅での対策をお伝えします。

→肩こりの基本はこちら

• 筋肉が緊張したままだと、体がリラックスできない
  → 自律神経の交感神経が優位になり、寝つきが悪くなる

• 呼吸が浅くなり、脳も休まらない
  → 眠りが浅く、肩も回復しない

• 寝具や寝姿勢によっても肩に負担がかかる
  → 朝起きたときに肩こりが悪化している人も…

→呼吸と肩こりの関係はこちら

→マットレスが原因の腰痛記事も参考に

【1】就寝30分前に湯船にゆっくりつかる（肩までOK）
　　　→ 血流がよくなり、筋肉が緩む

【2】寝る前の深呼吸（吸う4秒・吐く6秒）で副交感神経ON
【3】枕の高さを見直す（高すぎると肩が詰まる）
【4】バスタオルを肩甲骨の下に入れて3分横になるリラックスポーズも◎

整体院ひなたでは、

「肩こりが眠りにまで影響している方」に対して

下記の様にアプローチします

• 首・肩・背中の深層筋リリース

• 背骨・骨盤・呼吸のアライメント調整

• 寝具・寝姿勢のアドバイス

• 自律神経を整える“睡眠整体”も対応

「肩こりで寝つきが悪かったのですが、

整体で整えてもらったら

朝のスッキリ感が全然違いました！」

（30代女性・宮崎市）

睡眠の質が変われば、

肩こりの回復力も変わります。

まずは“体が休まる状態”を

整体でつくっていきましょう。

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整体院ひなた 宮崎院の詳細はこちら：https://seitaiin-hinata.com/katakori