宮崎市で腰痛の改善を目指すなら「整体院ひなた宮崎院」にお任せ下さい！

「朝起きると、腰がバキバキに痛い…」
「寝てるだけなのに、なんでこんなに腰がツラいの？」

宮崎市でも、

“寝起き腰痛”でお悩みの方が多く来院されます。

実は、マットレスや

寝姿勢によって腰への負担が

大きくなるケースがとても多いんです。

この記事では、

・腰痛と寝具の関係性

・整体でできる対策を

分かりやすく解説します。

→朝腰痛のメカニズムはこちらでも解説

• マットレスが柔らかすぎる or 硬すぎる
  → 柔らかすぎ＝骨盤が沈み腰に圧力／硬すぎ＝背骨が浮いて腰が反る

• 寝返りが少ない or 同じ姿勢で長時間寝る
  → 血流が悪くなり、筋肉がこわばって痛みに

• 枕の高さや位置が合っていない
  → 首〜背中〜腰までの連動バランスが崩れやすくなる

• 反り腰・猫背のクセがそのまま寝姿勢にも出ている

→反り腰による腰痛はこちらで詳しく

【1】マットレスは“適度な硬さ”が理想
→ 体が沈みすぎず、背骨の自然なS字カーブを支えるものが◎

【2】横向き寝なら「抱き枕＋膝の間にクッション」
→ 骨盤のねじれを防げる

【3】仰向け寝なら「ひざ下にタオルを丸めて入れる」
→ 腰の反りを軽減し、痛みが出にくくなる

→夜の腰痛対策はこちら

• 寝姿勢チェック＋アドバイス

• 骨盤・背骨のゆがみ調整で負担を減らす

• 腰・股関節・腸腰筋など、寝てる間に硬くなりやすい筋肉をほぐす

→慢性腰痛や自律神経のケアはこちら

「マットレスを変えたら腰痛がラクに。

さらに整体で骨盤を整えてから、

寝起きのだるさが激減しました！」（40代女性・宮崎市）

朝の痛みをなくすには

“寝ている時間”の体への負担を減らすこと

がカギです。
整体と日常ケアの両方から、

朝をラクに迎えられる体をつくりませんか？

＼ 寝起き腰痛対策コース、初回体験受付中！／

整体院ひなた 宮崎院の詳細はこちら：https://seitaiin-hinata.com/youtsu