宮崎市で腰痛/反り腰の改善を目指すなら「整体院ひなた宮崎院」にお任せ下さい！

「マッサージに行っても腰の痛みがぶり返す…」
「反り腰って言われたけど、どう治したらいいの？」

実は、宮崎市でも若い女性や

産後ママに多いのが

「反り腰」が原因の腰痛です。

この記事では、

反り腰の特徴やチェック方法、

整体での改善アプローチ、

自宅でできるケアを紹介します。

• 骨盤が前に傾いている（前傾）

• 腰が常に反った状態になっている

• お腹が前に出て、お尻が突き出すような姿勢になる

• 腰椎に圧力がかかり、慢性的な痛みに発展しやすい

• 腰の筋肉が常に縮んだ状態で緊張する

• 腹筋やお尻の筋力が弱く、腰が支えられない

• 骨盤の傾きによって、体全体の重心が崩れる

1. 壁に背中をつけて立つ

2. 「後頭部・背中・お尻・かかと」がついているかチェック

3. 腰の後ろに手がスッと入る→反り腰の可能性大！

【1】もも前（腸腰筋）のストレッチ
→ 片足を後ろに引いて膝立ち、腰を前にスライド

【2】お尻（大殿筋）トレーニング
→ 仰向けでヒップリフト10回×2セット

【3】ドローイン（腹筋インナー）
→ 息を吐きながらお腹をへこませてキープ

整体では、

反り腰の原因に対して以下の施術を行います。

• 骨盤の前傾を整える

• 腰まわりの筋肉を緩め、可動域を広げる

• インナーマッスルを意識した動作指導

「姿勢がラクになった」

「立ってても腰がしんどくない」

といった変化を実感する方が多数です。

反り腰は見た目の姿勢だけでなく、

腰痛の大きな原因になります。

まずは体の状態を知り、

適切なケアを始めてみませんか？

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