宮崎市で膝痛の改善を目指すなら「整体院ひなた宮崎院」にお任せ下さい！

「正座をしようとすると、膝が突っ張って痛い…」
「膝が曲がらなくて、無理に座ると余計に痛くなる…」

その症状、

実は膝関節そのものの問題だけでなく

筋肉の硬さや骨盤の歪みが関係しているかもしれません。

宮崎市でも「正座できない」悩みで来院される方はとても多いです。

この記事では、

・正座ができない膝の痛みの原因と整体ケア

・自宅でできるストレッチ方法をお伝えします。

→膝痛ページはこちら

• 膝のお皿（膝蓋骨）の動きが悪くなっている
  → 曲げ伸ばしのときにスムーズに動かず痛みが出る

• 太もも前（大腿四頭筋）の硬さで膝が引っ張られる
  → 無理に曲げようとすると強い張り感や痛みに

• 膝裏やふくらはぎが詰まっている・むくんでいる
  → 可動域が狭くなって正座できない

• 過去の捻挫・半月板・靭帯損傷の名残で関節の滑らかさが失われている

整体院ひなたでは、正座ができない方に

• 膝関節の可動域と滑走性チェック

• 太もも・ふくらはぎ・膝裏の筋膜リリース

• 骨盤の傾き・下半身のバランス調整

• 正座しやすい姿勢の作り方・生活でのコツ指導

【1】イスに座って、膝をゆっくり曲げ伸ばし（無理なく10回）
【2】うつ伏せで足をお尻に近づけるストレッチ（片脚15秒ずつ）
【3】太もも前を壁に向かって伸ばすストレッチ（30秒キープ）

「膝が痛くて正座できなかったのに、

整体で少しずつ可動域が広がって、

床に座るのがラクになってきました！」

（60代女性・宮崎市）

正座ができない＝年齢や体重のせいではありません。
体を整えることで、正座もラクにできるようになります。

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整体院ひなた 宮崎院の詳細はこちら：https://seitaiin-hinata.com/hiza

【整体院ひなた 宮崎院】

〒880-0842
宮崎県宮崎市青葉町115番地3 AKHA3 404号室
（JR宮崎駅から徒歩7分・駐車場あり）
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