宮崎市で膝痛の根本改善を目指すなら「整体院ひなた宮崎院」にお任せ下さい！

「階段を上るときに膝がズキッと痛む…」
「下りるときに力が入らず、膝がガクッとする…」

その痛み、

筋肉のアンバランスや関節のずれが関係しているかもしれません。
宮崎市でも「階段がつらい」という

膝の悩みを抱える方はとても多いです。

この記事では、

・階段で膝が痛くなる理由と整体ケア

・自宅でできる対策法をやさしく解説します。

→[整体院ひなたの膝痛ページ]

• 太ももの前側（大腿四頭筋）に偏った使い方をしている
  → 膝のお皿まわりに負担が集中し、痛みの原因に

• お尻・太もも裏（ハムストリングス）の筋力不足
  → 膝を守る筋肉が機能しておらず、膝関節にダイレクトに負荷がかかる

• 膝関節のアライメント（向き・角度）の崩れ
  → O脚やX脚ぎみの人は特に要注意！

• 体重＋重力がかかる階段下りは膝に最もストレスがかかる動作のひとつ

整体院ひなたでは、膝の階段痛に対して

• 膝関節と骨盤・股関節のバランス調整

• 太もも前後・ふくらはぎの筋膜リリース

• 重心の位置・膝の動かし方・歩き方のチェック

• 必要に応じて筋トレやセルフケアの提案も◎

【1】階段前に膝を軽く曲げ伸ばし（ウォームアップ）
【2】壁に手をついて、片足ずつふくらはぎと太ももをストレッチ
【3】お尻を意識して階段を上る（太ももに頼りすぎない意識）

「階段を下りるのが一番つらかったけど、

整体で整えてもらってから、

スムーズに降りられるように！

身体の使い方も変わった気がします。」

（５０代女性・宮崎市）

年齢のせい、運動不足のせい…ではなく、

「体の使い方」が変われば膝は変わります。
無理せず整えて、

ラクに動ける体を一緒につくりましょう！

＼ 膝痛ケア整体、初回体験受付中！／
整体院ひなた 宮崎院の詳細はこちら：https://seitaiin-hinata.com