宮崎市で肩こりの根本改善を目指すなら「整体院ひなた宮崎院」にお任せ下さい！

宮崎でデスクワークをしている

30代〜50代の女性の皆さん、

肩こりに悩んでいませんか？

長時間のパソコン作業やスマホの使用により、

肩や首の筋肉が緊張し、

血流が悪くなることで肩こりが悪化しがちです。

そこで今回は、自宅やオフィスで簡単にできる肩こり解消ストレッチを紹介します。

デスクワークによる肩こりの原因は、以下のようなものがあります。

• 長時間同じ姿勢を続ける → 筋肉が緊張し、血流が悪くなる
• 姿勢が悪い → 猫背や前のめりの姿勢が首や肩に負担をかける
• ストレス → 自律神経の乱れで筋肉が硬直

特に、姿勢の悪さが肩こりの大きな原因となります。

正しい姿勢を意識することも大切ですが、

ストレッチを取り入れることで筋肉をほぐし、

肩こりを和らげることができます。

ここでは、

整体師が推奨する肩こり解消ストレッチを３つ紹介します。

１. 首の側面を伸ばすストレッチ

1. 背筋を伸ばして座る
2. 右手を頭の左側に添え、ゆっくりと右に倒す
3. そのまま10秒キープし、反対側も同様に行う

２. 肩甲骨まわりのストレッチ

1. 両手を前に伸ばして手のひらを合わせる
2. 背中を丸めるように肩甲骨を広げる
3. 10秒キープしたら、肩甲骨を寄せるように背筋を伸ばす

３. 肩回しストレッチ

1. 両肩に手を乗せ、ひじを大きく回す
2. 前回し・後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行う

これらのストレッチは簡単にできるので、

デスクワークの合間に取り入れてみてください。

ストレッチで一時的に楽になっても、

根本的な改善には整体がおすすめです。

宮崎には肩こり専門の整体院があり、

姿勢改善や筋肉のバランス調整を行うことで、

慢性的な肩こりを解消できます。

当院でも、デスクワークによる肩こりに特化した施術を行っています。

もし「ストレッチをしてもなかなか良くならない」とお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

肩こりは放置すると悪化し、

頭痛や倦怠感の原因になることもあります。

まずは、今回紹介したストレッチを試し、

肩周りの筋肉をほぐす習慣をつけましょう。

また、宮崎で整体院をお探しの方は、ぜひ当院にご相談ください。

肩こりを根本から改善し、快適な毎日を送りましょう！

肩こり